SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla

  • Ocena treningu na siłe z domieszką masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam zamiaru być jakiś przykoksany, tylko po prostu chce zwiększyć siłę i trochę masy 'dla siebie', więc nie chce się 'zmuszać' do diety, a bez niej i tak będą efekty. Powiedzcie mi czy plan treningowy jest dobry. Wole split niż FBW

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-06-19 14:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny [zdj w srodku!]

    Post
    Trening dla początkujących

    Robisz tyle powtórzeń w tych ćwiczeniach ile dasz rady, czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie, nie kombinuj, robisz do kiedy są efekty.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-08-03 19:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy FBW na atlas

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem sobie nowy plan. Tym razem split. Oto on(w nawiasie powpisywałem dla siebie jakie mięśnie są angażowany w danym ciwczeniu): Poniedziałek: 1.Klatka: -Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (cała grupa mięśni piersiowych, przednie aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) &#8211; 12=10<8=8 -Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2009-08-13 21:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na cykl masowy do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOG dla Ciebie bo sam poprawiles plan i nie liczyles na gotowe jak inni Rosnij zdrowo i nie zapominaj o diecie !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2006-08-10 11:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplemeny Potreningowy na mój organizm

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mój plan dnia : Wstaję o 6.00 7.00 Śniadanie : 2 kawałki chleba razowego, 2 plastry szynki z indyka 0,5 pomidora i ogórek kawałek 10.00 II Śniadanie : Sałatka z Mieszanka sałat , nasiona Chia, pomidor ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2017-07-13 15:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .....::::TRENING::::..... do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiedzieć co jest dobre ,a co nie ... tyle czasu to naprawdę dużo doświadczeń . W tym stażu ludzie maja czasami treningi "pokraczne" ,ale skuteczne bo wiedzą co na nich działa najlepiej ... po za tym masz zapewnię trochę wiedzy teoretycznej ,a tylko pod takim względem mogę ocenić twój plan co nie ma sensu dla kogoś z takim stażem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2007-02-26 21:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze na poczatek?

    Post
    Trening dla początkujących

    uzupelnilem profil wiec dane sa.Nie zrozumialem jak ukladac taki plan.Splita na mase ulozylem z latwoscia ale z fbw nie moge sobie poradzic jakies propozycje dla mnie? fbw na mase dla poczatkujacego?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2009-03-22 10:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań odnoścnie FBW i HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, prawidłowo ułożony plan treningowy nie wpłynie negatywnie na regenerację . Dieta zbilansowana to podstawa. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-08-14 22:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo pilny problem - HELP!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze wszystkich stron, gdzie ile uroslo, to prawdopodobnie bedzie roslo wolno i malo. wyluzuj, staraj sie nie myslec: jakie wielkie nogi, dupa jak u dziewczyny. rob swoje, plan masz calkiem niezly, mozesz zmienic kolejnosc cwiczen (nogi na koniec, na poczatku klata i plecy). nie trenowanie nog to krok ostateczny, jesli wszystkie inne metody nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2008-08-27 22:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Youtubowy pseudoekspert

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bym cwiczył wieczorem po 18 to nie nabiore tłuszczu po tym jedzeniu?? Ekspert Niee ja jeszcze mi nie powiedziąłes ile powtórzeń robć i ile Seri ekspert wpisz w googlach a6w plan ten na 42 dni ja nom to widziałem ale to innych miesni ekspert a to nie wiem gdzie szukac ale wiem, ze klata co 2 dzien mozna cwiczyc i biceps tez jakos tak ja aha a [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 19:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wyjścia z zastoju

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi tylko co ma dysproporcja siłowa do zastoju? to że w jednej partii mi dobrze idzie siła a w drugiej nie to już jest życie" Nie, to nie jest zycie a zle skomponowany plan i faworyzowanie innych partii ponad Twoje najslabsze tym samym powodujesz juz nawet nie dysproporcje a hiperdysproporcje co odbije sie predzej czy pozniej na zdrowiu, a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2011-08-21 15:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6w pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    nie nie mam żadnych kłopotów kręgosłupem a moim głównym planem nie jest rzeźba tylko ćwiczę dla zdrowia i ogólnie tę mięśnie nie były takie jak żelki jak znacie dla mnie jakiś lepszy plan treningowy to bardzo bym prosił jak nie to prawdopodobnie będę kontynuował a6w :D dziękuje za odp. i proszę też o inne opinie :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2009-12-26 18:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Amator ze mnie.. :D Postarałem się troszkę zmodyfikować plan i podbiłem kcal, węgle, zbiłem białko, ale niewystarczająco, bo nadal jest go 149g (2,1/kgmc). Czy te 0.1g/kgmc robi dużą różnicę przyjmując, że powinny to być 2g? (Dla przypomnienia: kalkulator wyliczył zapotrzebowanie na białko 113g co daje 1,61g/kgmc). Nie za mało? Czym mam się w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2018-07-31 15:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być różnie na tym cyklu z twoimi problemami natury psychicznej. Jeżeli już i tak zdecydowałeś to ogólny plan jest ok przy czym badania powinieneś zrobić po 2-3 tygodniach pierwsze. Takie przyjmowanie IA czy IP na palę jest średnim pomysłem chyba że znasz już swój organizm i to jak reaguje na środki. T3 nie wiem jakie masz ale zaczolbym 25mcg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2023-01-01 08:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 28

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] rywala był krótszy i właśnie pod tym względem bym na to spojrzał. Ogólnie dla fanów, szczególnie ze Szczecina największym plusem jest to, że Materla wogóle zawalczy na gali, przeciwnik schodzi na dalszy plan. Dostajemy dodatkową walkę na gali na otwartym polsacie, nie ma co narzekać i szukać dziury w całym - takie jest po prostu moje zdanie :-))

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 18086 Data: 2014-08-28 13:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ocenienie treningu :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostowanie nóg w siadzie 12/12/12/12 3.(uda) uginanie nóg w lezeniu 12/12/10/10 4.(uda) przysid ze sztangą trzymaną z przodu 12/10/8/8 wrezcie ktos dał jakis ciekawy plan na uda, poprawiłem tylko delikatnie -Brzuch 1. Unoszenie nóg w podporze 10/10/8 jak wczesniej Piątek -Barki 1. Wznosy bokiem 3x 12 2. Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2006-02-04 18:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja sie nie znam, tzn mam wiedze dla siebie i sie nie dziele, bo kazdy jest inny i wgl ma swoje jazdy pod tym wzgledem, ale mialem trenera profesjonalnego, ulozyl mi trening, plan jest podany na innym watku zalozonym przezmnie, wydaje mi sie ze jest ok i czekam az ludzie go tutaj ocenia, cwiczenia ktore sa tam to sa dopasowane do mnie dzieki ktorym [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8694 Data: 2012-05-06 00:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Można dobrać odpowiedni plan który nie będzie miał wpływu na Twoja dyskopatię . Gorsze mogą być dla Ciebie właśnie treningi w postaci aerobiku , gdzie trzeba wykonywać podskoki itp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2017-02-10 22:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry plan ćwiczeń ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coś nowego. I pamiętaj jeszcze o jednym. Jeżeli chodzi o trening to mam dla ciebie radę: cały cykl niech trwa miesiąc albo 6 tygodni czyli 1,5 miesiąca. Cykl to jest załóżmy plan treningowy który będziesz wykonywał w tym okresie czasu. Potem po zakończeniu cyklu robisz 2 tygodnie przerwy ale nie odstępując diety i jednocześnie starając się ją w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2009-04-18 17:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla średniaka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki Dieta : Nie liczę idealnie ale jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Weider dla średnio zaawansowanych (4 dni) () Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg 60kg 12 powt, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-03-13 18:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)